[...] (a to za sprawą że jestem trochę lżejszy niż po zjedzeniu posiłków i że krew trafia tam gdzie ma trafiać-do mięśni a nie do układu trawiennego); lepsze spompowanie mięśni na treningu; niesamowita wygoda oraz zaoszczędzony czas na szykowanie posiłków; obniżenie % BF przy tej samej podaży kalorii; płazem uchodzą mi częste ustępstwa od zdrowej [...]
[...] może jak z progresem zacznę targać więcej to pobawię się rep goalem i regresją ;) Te *** - tak jak mówiłeś, wystarczy zamiennie biceps i triceps, nie muszą być oba na jednym treningu. Ale nie zaszkodzą, jak je wrzucę? Nie mam problemów z regeneracją, myślę, że bic i tric na każdym treningu nic nie zaszkodzi, choćby te wygwiazdkowane miały być po [...]
koniu151 - pewnie twoj post tyczy sie mnie:) nie mam zamiaru od razu kopiowac planu Dona gdyz wiem ze on jest dla mnie za ciezki i mam male doswiadczenie podoba mi się po prostu podejscie Dona do treningu gdyz ja mam podobne
[...] Znowu poczułem, że jestem na bombie, humor świetny, wysypiam się super, zadnych bolow glowy, libido kosmos, byle nie zapeszac, lecimy dalej. Powoli dochodzę do siebie po nocce i zaraz rozpyerdolimy nogi na treningu %-) pozdro Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-02-13 16:00:21 Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-02-13 16:03:27
Nawet nie mów , ja ostatnio na treningu byłem 2 sierpnia przed wakacjami . Później 4 tygodnie prowadziłem się tak , ze lepiej pisał nie bede , bo kryminałem śmierdzi Haha Ten tydzień dopiero doszedłem do siebie , micha czyszczona i po weekendzie startuje . Zadziwiające jak szybko zmienia się sylwetka człowieka , za rok jak bede w podobnej [...]
Ja jak już nie mogę ściskać to nie mam już po prostu siły, żadnego bólu nie czuję pod czas ściskania, nawet maksymalną ilość razy, jedyne co to po serii z maksymalną liczbą powtórzeń czuje jak puchnie mi całe przedramię i czuje pieczenie w przedramieniu, ale to nie jest ból tylko oznaka treningu. No i na początku oczywiście odciski przeszkadzają.
Dogadałem się z dość sensownym fizjoterapeutą z CRS i pod jego kierunkiem będę rehabiltował sie i ćwiczył przy okazji - zobaczymy co będzie dalej. W treningu dołożyłem 3 obwód i zakwasów (poza pośladkami) nie ma - znaczy się jest miejsce ;-). Obecnie wygląda to tak: 1) unoszenie nóg zwisie na drążku: 14-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej [...]
[...] posilek 3: kajzerki twarog j\w no słaby przedtreningowy to nos zarcie w pojemnikach i bedzie dobrze CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz brazowy kurczak oliwa z oliwek ryz biały, bez oliwy posilek 5: makaron mleko dodaj jakies białko oliwe i warzywa posilek 6: twarog ok + warzywa [...]
Ja jem już 2 tydzień po jednej miarce. Pompa wsumei słaba ale za tob bardzo duże skupienie na treningu. Od następnego tyg zaczynam brać 2 miarki i zobaczymy jak mnie porobi. Jak dla mnie narazie 4/5. J.w mało ekonomiczny.
[...] to jest wy***ana w kosmos. Nic innego nie chcesz robić tylko rzucać żelastwem... Nawet nie masz ochoty gadać z nikim, tylko Ty i ciężary. Jeśli ktoś chce poczuć prawdziwą moc i skupić się tylko na treningu niech to kupi :). Smak niezły, rozpuszczalność też. Ps. U mnie z fają wszystko ok! Twarda jak trza, bez najmniejszego problemu :D.
[...] Największa gwiazda Cleveland Cavaliers - LeBron James po dwóch dniach spędzonych w łóżku z objawami grypy pojawił się w czwartek nieoczekiwanie na treningu. Jego postawa nie przysporzyła mu sympatii w gronie kolegów z zespołu, chociaż działacze klubu NBA zapewniają, że nie chorował na świńską grypę. Nagłe osłabienie i [...]
Jeżeli to Twój pierwszy trening HST,to zacząłbym standardowo tzn:trening całego ciała 3x w tygodniu.Po takim treningu można (ale to nie jest konieczne)myśleć o modyfikacjach.Roztrenowanie jest konieczne przed rozpoczęciem treningu HST.Pozdrawiam. P.S> Do treningu pull dodałbym MC. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2012-02-07 12:35:13
a wiec tak byłem na siłce i ... przysiady 3x10 60 kg - miałęm zakwasy po wczorajszym treningu a;e jakos dałem rade wiosłowanie 3x8 50 kg - zrobiłem ale jakos niejestem przekonany do tego cwiczenia martwy ciąg 3x10 60 kg - dzisaj pierwszy dzien robiłem z pasem i jakos lepiej mi sie robi :D klatka płasko 3x10 60 kg - no jak to klatka klatka skos [...]
Wodynie, wybacz, że jestem taką ******łą, ale naprawdę chcę wiedzieć więcej na temat treningu itp, a w Tobie widzą tą więdzę.Pytania: 1. Te rozpiętki (10x10) można robić na lekkim skosie, aby pobudzić górną klatkę, czy to nic nie da? 2.moje barki nie odczuły specjalnie tego treningu -chyba zahartowały się po samowolce:) zostawić jak jest?
[...] linkę wyciągu tak aby mieć skrzyżowane przed sobą ręce, wtedy unosimy ramiona na boki. 3 serie po 12 oraz klatki w ćw, 1 i 2 4 serie po 6-8-8-10 powtórzeń Co myślicie o tym treningu? (chodzi mi o całość) czekam na odpowiedzi! Pozdrawiam! P.S. Tyle was na forum i nikt mi nie chce pomóc, będę wam zawracał dupe aż mi któryś [...]
[...] 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. #. Biegnij 30 minut. po 2 miesiącach takiego treningu gwarantuję spalenie zbędnych kilogramów. Aha i Podczas każdego treningu pamiętaj, żeby się rozgrzać (może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem). Dobrze jest [...]
[...] Ci przed ludźmi, to musisz się zastanowić: Czy robisz to dla nich, czy dla siebie? Co jest głupsze – jadanie przy ludziach, czy zaprzepaszczanie szansy na efekty treningu i brak szacunku dla własnego wysiłku? Mój trener zawsze powtarzał: „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić sobie 7 z [...]
[...] Brzuch: Ok, 3 serie, ale po ile powtórzeń? może 30sci? Po 15 to dosyć mało, tak mi się wydaje... W jakimś tam artykule na SFD pisze żeby trengować po 20-50powtórzen, najlepiej codzieninie, i po ok. 5 serii co wydaje mi się dosyć dużo:) W dni nietreningowe w czasie treningu robie HIIT, może po\przed HIIT dołączyć te trzy ćwiczenia na brzuch??
[...] tego chude, i przy siedzeniu gdy mam rece na kolanach zaczynaja mnie bolec nadgarstki, i tylko przy tym cwiczeniu, ale moze poprostu za duzy ciezar biore, poprobuje na nastepnym treningu :). Hm co do przedramienia mam jeszcze pytanie, czy moglbym cwiczyc przedramie wiecej niz na jednym treningu? zeby je bardziej dopracowac, nabrac w nim miesa :x
Intermittent fasting (IF) a masa
